Hướng dẫn bổ sung canxi cho trẻ đúng cách theo nhu cầu

1. Vai trò của canxi đối với trẻ

Khoáng chất canxi mang lại nhiều lợi ích không thể phủ nhận cho trẻ nhỏ như:

• Hầu hết 98 - 99% canxi tập trung ở xương nên bổ sung đủ lượng cần thiết hàng ngày sẽ thúc đẩy phát triển chiều cao mạnh mẽ.
• Ngoài hệ xương, canxi còn có trong răng, nên nếu con có đủ lượng canxi thiết yếu sẽ giúp xương - răng cứng, chắc, khỏe hơn.
• Khoáng chất canxi là một phần không thể thiếu của quá trình sản xuất melatonin từ các axit amin tryptophan, do đó góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ cho con.
• Bổ sung canxi cho trẻ em đúng lúc, đúng liều lượng cũng tăng khả năng miễn dịch, bảo vệ bé tối ưu trước các tác nhân gây hại từ môi trường.
• Đặc biệt, khoáng chất còn tham gia vào quá trình dẫn truyền tế bào thần kinh giúp kích thích não bộ hoạt động hiệu quả hơn.

2. Dấu hiệu nhận biết trẻ thiếu canxi

Vì cơ thể con người không thể tự sản xuất canxi nên nguy cơ thiếu hụt rất cao. Dưới đây là các triệu chứng phổ biến để nhận biết trẻ thiếu canxi:

• Chậm tăng cân, tăng chiều cao trong vài tháng trở lại đây.
• Có dấu hiệu còi xương, suy dinh dưỡng.
• Khung xương bị biến dạng.
• Răng mọc chậm, dễ bị sâu răng,...
• Dễ giật mình, quấy khóc vào ban đêm.
• Hệ miễn dịch suy yếu, dễ mắc bệnh vặt.
• Biếng ăn, chán ăn.
• Biết bò, biết đi,... muộn hơn mốc thời gian trung bình.

3. Nhu cầu canxi của trẻ theo độ tuổi

Nhu cầu canxi theo độ tuổi được Viện nghiên cứu Y học Hoa Kỳ khuyến nghị là:

• Trẻ 6 - 11 tháng tuổi: 400 mg/ngày.
• Trẻ 1 - 2 tuổi: 500 mg/ngày.
• Trẻ 3 - 5 tuổi: 600 mg/ngày.
• Trẻ 6 - 7 tuổi: 650 mg/ngày.
• Trẻ 8 - 9 tuổi: 700 mg/ngày.
• Trẻ 10 tuổi trở lên: 1000 mg/ngày.

Thông tin thêm: Khám phá nhu cầu dinh dưỡng cho bé theo từng độ tuổi

4. Những nguyên nhân thường gặp khiến trẻ thiếu hụt canxi

Lý do khiến trẻ thiếu canxi rất đa dạng, nổi bật trong đó là:

• Chế độ dinh dưỡng hàng ngày chưa cung cấp đủ canxi.
• Cha mẹ không có thói quen tắm nắng sáng sớm cho con, dẫn đến thiếu hụt vitamin D (loại vitamin giúp tăng hấp thu canxi) nên không thể tổng hợp và hấp thu canxi từ sữa, thực phẩm hiệu quả.
• Trẻ sinh non hoặc thiếu hụt oxy trong lúc sinh.
• Mẹ bị tiểu đường thai kỳ khiến hệ tiêu hóa của con gặp vấn đề, không thể hấp thụ canxi tối ưu.
• Trẻ mắc bệnh lý liên quan đến tụy, đường ruột, thận, tuyến giáp,...

Tham khảo:

• Gợi ý top sữa bổ sung canxi cho trẻ, hỗ trợ xương chắc khỏe
• Các mốc phát triển của trẻ sinh non và lưu ý khi chăm sóc

5. Bật mí các cách bổ sung canxi cho trẻ hiệu quả

Nhận thấy tầm quan trọng của canxi, cha mẹ hãy lưu lại những phương pháp tiếp thêm khoáng chất này tối ưu cho bé ngay bên dưới:

5.1 Bổ sung thực phẩm giàu canxi

Kể từ 6 tháng tuổi trở đi, ngoài các cữ sữa hàng ngày, cha mẹ nên chuẩn bị thêm một vài bữa ăn dặm ngon miệng xen kẽ giữa những bữa chính, giúp tiếp thêm năng lượng, dưỡng chất thiết yếu mà trẻ cần mỗi ngày. Theo đó, hãy ưu tiên thực phẩm giàu canxi, vitamin D như sữa chua, phô mai, hải sản, rau lá xanh, các loại hạt,... với cách chế biến chín kỹ, ít gia vị, ít dầu mỡ để bổ sung canxi cho bé hiệu quả.

Bài viết liên quan:

• Khi nào cho trẻ ăn dặm thì tốt cho hệ tiêu hóa?
• Thực đơn ăn dặm truyền thống cho bé 6 tháng
• Những lưu ý khi cho trẻ ăn dặm

5.2 Chủ động cho con tắm nắng hàng ngày

Ngoài tăng cường canxi, vitamin D qua sữa hay bữa dặm, phụ huynh hãy cho bé tắm nắng mỗi ngày giúp hấp thu vitamin D. Vì vitamin ấy là hoạt chất dẫn truyền rất cần thiết trong giai đoạn vàng bổ sung canxi cho trẻ hấp thụ khoáng chất tốt hơn. Cụ thể, cha mẹ hãy đưa bé đi tắm nắng 10 - 20 phút/ngày và thời gian lý tưởng là từ 9 đến 9h30 sáng.

Xem ngay: Hướng dẫn tắm nắng cho bé đúng cách để bổ sung vitamin D

6. Một số thắc mắc thường gặp

Ngoài tự hỏi cách bổ sung canxi cho trẻ đúng cách như thế nào, sau đây là những câu hỏi phổ biến khác của nhiều cha mẹ:

6.1 Bổ sung canxi cho trẻ chậm mọc răng như thế nào?

Chậm mọc răng (hiện tượng bé chưa mọc chiếc răng nào dù đã 12 - 13 tháng tuổi) là một trong các dấu hiệu nhận biết trẻ thiếu hụt canxi rõ nhất. Nếu nhận thấy con gặp tình trạng này, cha mẹ hãy xem xét lại chế độ ăn uống hàng ngày, bên cạnh đủ 4 nhóm chất cơ bản (như chất béo, chất đạm, chất bột đường, vitamin & khoáng chất), cần bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu vitamin D, canxi. Đồng thời, chế độ ăn cũng không thể thiếu vitamin K2 từ sữa, phô mai, sữa chua, bơ,... giúp tăng hấp thụ canxi vào xương, răng.

6.2 Dấu hiệu nhận biết trẻ bị thừa canxi là gì?

Việc thiếu canxi hay thừa canxi thì đều ảnh hưởng không tốt đến tốc độ phát triển bình thường của trẻ em. Theo đó, dấu hiệu cơ thể bị thừa canxi có đôi chút khác biệt với thiếu canxi, cụ thể là mệt mỏi, buồn nôn, táo bón, đau cơ, đau xương,...

Hy vọng qua những chia sẻ trên, phụ huynh đã hiểu rõ tầm quan trọng của khoáng chất canxi với sự phát triển của trẻ, cũng như biết cách bổ sung canxi cho trẻ tối ưu. Ngay khi nhận thấy dấu hiệu trẻ thiếu hoặc thừa khoáng chất, cha mẹ hãy đưa con đến bác sĩ để được thăm khám, tìm cách khắc phục phù hợp, đảm bảo tăng trưởng đúng theo mức tiêu chuẩn khuyến nghị nhé!