Bé 6 tháng ăn được trái cây gì? 12 loại trái cây cho trẻ ăn dặm

1. [Giải đáp] Trẻ 6 tháng ăn được trái cây gì?

Trẻ 6 tháng tuổi ăn được các loại trái cây như bơ, chuối, táo, cam, xoài, đu đủ, đào, dâu tây,... Vì những loại quả này có kế cấu chín mềm, dễ dàng nghiền, vị ngọt thanh, giúp trẻ dễ dàng tiêu hóa, đồng thời chứa nhiều loại vitamin thiết yếu. Cụ thể là: 

1.1 Bơ

Khi nhắc đến bé 6 tháng ăn được trái cây gì thì quả bơ là gợi ý phù hợp mà cha mẹ không nên bỏ qua. Được biết, bơ có chứa nhiều axit béo omega- 3 và vitamin E có vai trò trong thúc đẩy sự phát triển não bộ của trẻ. Ngoài ra, trong bơ còn giàu các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của con như vitamin A, C, K, Kali, Natri, sắt, kẽm,...

1.2 Chuối

Trong 100g chuối có chứa đến 89 kcal, đáp ứng hơn 1/10 nhu cầu năng lượng trong ngày của trẻ 6 tháng tuổi (710 kcal). Chuối giàu chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ nhuận tràng, giúp trẻ tiêu hóa khỏe, ngăn ngừa tình trạng táo bón. Đặc biệt, chuối là trái cây sẽ hỗ trợ trẻ tiếp nhận đa dạng vitamin và khoáng chất như kali, vitamin B6, vitamin C, chất chống oxy hóa catechin,...

>>> Tin liên quan: Cách xử lý khi trẻ 6 tháng bị táo bón ba mẹ nên biết

1.3 Táo

Táo là loại trái cây rất giàu boron, một chất khoáng hỗ trợ cơ thể trẻ hấp thu tốt magie và canxi, xây dựng hệ xương, răng chắc khỏe. Một quả táo có thể cung cấp đến 14% lượng vitamin C khuyến cáo cho cơ thể, cùng hàm lượng vitamin A dồi dào, hỗ trợ tăng cường miễn dịch cho bé, ngăn ngừa nguy cơ bé ốm vặt (ho, sốt, sổ mũi, cảm,...). 

1.4 Đu đủ chín

Đu đủ chín có chứa vitamin A, B, C, enzym phân giải protein - papain và chymopapain giúp tăng cường miễn dịch, giúp trẻ kháng lại các vi rút, vi khuẩn gây hại. Đặc biệt, trong đu đủ còn có chứa lượng nước và chất xơ tốt, có khả năng nhuận tràng, ngăn ngừa tình trạng táo bón ở trẻ. 

1.5 Lê

Trẻ 6 tháng ăn được trái cây gì? Mẹ có thể thêm lê vào chế độ ăn dặm của trẻ. Đây là loại trái cây cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa flavonoid, hỗ trợ bé tăng đề kháng tự nhiên, giảm triệu chứng viêm. Đặc biệt, chất xơ hòa tan có trong lê có tác dụng nuôi dưỡng hệ vi lợi khuẩn trong đường ruột, hỗ trợ trẻ tiêu hóa khỏe mạnh, hạn chế các bệnh về đường tiêu hóa (như tiêu chảy, táo bón, rối loạn tiêu hóa,...). 

1.6 Nho

Carbohydrate trong nho thường được trẻ tiêu hoá chậm, do vậy khả năng cung cấp năng lượng cho bé sẽ lâu hơn. Đặc biệt, nho giàu chất xơ, vitamin C, các vi lượng khác và vỏ nho có chứa chất oxy hoá có lợi cho sức khỏe tổng thể của trẻ. 

1.7 Vú sữa

Thành phần dinh dưỡng trong vú sữa rất giàu canxi. Được biết, trong 100g vú sữa chứa đến 6.8mg canxi, chiếm khoảng 6,8% nhu cầu vi chất này hàng ngày, hỗ trợ trẻ việc xây dựng xương, khớp, răng chắc khỏe. Đặc biệt, đây còn là lại trái cây mềm mịn, ngọt thanh, rất thịt hợp để làm các món ăn dặm ngon miệng cho trẻ.

>>> Xem thêm: Mách mẹ thực đơn ăn dặm truyền thống cho trẻ 6 tháng tuổi

1.8 Xoài

Trong 100g xoài có đến 445 mcg beta caroten - chất tiền vitamin A, chất chống oxy hoá có tác dụng tăng cường sức khỏe thị lực của trẻ, đồng thời chống lại các gốc tự do, bảo vệ tế bào và mô. Ngoài ra, xoài còn chứa 19/20 loại axit amin tự nhiên, giúp hỗ trợ trẻ tăng cường miễn dịch vững chắc.  

1.9 Cam

Cam là loại trái cây có chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe của trẻ. Đơn cử như hàm lượng vitamin C dồi dào trong cam có khả năng tăng cường đề kháng tự nhiên, giúp trẻ thuyên giảm một số triệu chứng như ho, cảm lạnh. Đặc biệt, canxi và photpho trong cam hỗ trợ con phát triển xương khớp chắc khỏe.  

1.10 Đào

Quả đào giàu vitamin và khoáng chất là lời giải đáp phù hợp cho câu hỏi trẻ 6 tháng tuổi ăn được hoa quả gì. Chất xơ trong đào, giúp trẻ có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh, ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, đào còn chứa kali, hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi, duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể trẻ. Beta carotene, vitamin C, zeaxanthin, lutein, flavonoid là chất chống oxy hoá có trong đào giúp trẻ ngăn ngừa tình trạng viêm da, khô mắt và bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do. 

1.11 Dâu tây

Dâu tây là loại quả mọng chứa đa dạng các chất chống oxy hoá như axit ellagic, flavonoid, anthocyanin, quercetin, catechin,... tốt cho sức khỏe tim mạch, ngăn chặn các gốc tự do, bảo vệ tế bào. Đặc biệt, chất xơ trong dâu tây giúp hỗ trợ phát triển lợi khuẩn đường ruột, ngăn ngừa tình trạng táo bón ở trẻ. 

1.12 Dưa hấu

Dưa hấu là trái cây ngon miệng dành cho trẻ 6 tháng tuổi, bởi chứa nhiều nước, vị ngọt thanh, dễ ăn. Hàm lượng beta carotene trong dưa hấu hỗ trợ trẻ phát triển thị lực tốt. Cùng với đó vitamin B, selen, đồng có trong dưa giúp trẻ cải thiện vấn đề tiêu hoá hiệu quả. 

Bên cạnh danh sách trái cây kể trên, cha mẹ còn có thể thêm vào chế độ ăn dặm của trẻ những loại khác như kiwi, việt quất, quả mơ, dứa, mâm xôi,...

>>> Tham khảo thêm: "Bỏ túi" ngay các thực phẩm cực tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ

2. Những lưu ý khi cho trẻ 6 tháng tuổi ăn trái cây

Khi tập cho trẻ 6 tháng tuổi ăn trái cây, cha mẹ cần lưu ý các vấn đề sau: 

• Mùa trái cây nào thì nên chọn loại trái cây đó cho bé, đảm bảo chất lượng, không tồn động dư lượng thuốc bảo vệ thực vật. 
• Không nên sử dụng trái cây thay cho bữa chín, mà chỉ nên kết hợp một lượng vừa đủ với các thực phẩm khác như thịt, cá, rau, củ,...
• Nên hạn chế cho trẻ ăn quá nhiều trái cây chứa nhiều vitamin C trong một lần như táo, cam, quýt,... 
• Hạn chế cho trẻ sử dụng nước ép trái cây. 
• Đối với các loại trái cây như nho, dâu, cần cắt miếng vừa vặn để tránh làm trẻ bị mắc nghẹn. 
• Khẩu phần ăn trái cây nghiền của trẻ từ 6 - 12 tháng tuổi là 60 - 100g/ngày.

Lưu ý: Trong giai đoạn ăn dặm, trẻ vẫn cần được bổ sung sữa mẹ hoặc sữa công thức để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện. Khi mới tập ăn dặm, trẻ có thể dễ bị rối loạn tiêu hóa do chưa thích ứng với kết cấu, thực phẩm mới, vì thế mẹ nên chọn những sản phẩm sữa dễ tiêu hóa. Chẳng hạn, mẹ nên ưu tiên lựa chọn những sản phẩm có ứng dụng công nghệ xử lý 1 lần nhiệt, giúp chuyển đổi sữa từ dạng lỏng thành dạng bột, đảm bảo đạm sữa mềm, trẻ dễ hấp thu.

Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể chọn những sản phẩm có bổ sung thành phần GOS, Probiotic, HMO,... để nuôi dưỡng, gia tăng lợi khuẩn đường ruột cho bé. Bởi 70% cơ quan miễn dịch nằm ở đường ruột, do vậy hệ tiêu hóa của trẻ hấp thu tốt, khỏe mạnh là tiền đề tăng cường đề kháng tự nhiên cho trẻ. Đặc biệt, sản phẩm sữa nên có hương vị thanh nhạt để con dễ dàng làm quen và uống ngon miệng hơn.

Trên đây là toàn bộ thông tin giúp cha mẹ giải đáp trẻ 6 tháng được ăn trái cây gì, cùng một số lưu ý quan trọng. Mong rằng qua bài viết này, cha mẹ có thể xây dựng cho bé thực đơn ăn dặm từ trái cây hợp lý, bổ sung đủ dưỡng chất giúp con phát triển khỏe mạnh.