DHA cho bé 2 tuổi: Cách bổ sung đúng, đủ để con thông minh

1. DHA là gì? Có nên bổ sung cho trẻ 2 tuổi không?

DHA (viết tắt từ Docosa Hexaenoic Acid) - một axit béo không no thuộc nhóm Omega-3, đóng vai trò thiết yếu cho quá trình hoàn thiện cấu trúc não bộ. Cụ thể, DHA chiếm 15% tổng axit béo ở phần não trán, nơi điều khiển khả năng suy nghĩ và quá trình tư duy. Bên cạnh đó, với tỷ lệ gần 60% trong võng mạc thì DHA còn cần thiết cho sự phát triển thị lực.

Với những vai trò mà DHA mang lại, việc bổ sung hàm lượng đúng DHA là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Đặc biệt, thời điểm 2 tuổi trẻ có những bước phát triển vượt bậc, cả về ngôn ngữ, vận động và cảm xúc. Vì vậy, nhằm hỗ trợ cho những thay đổi quan trọng này, bé cần được đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng, bao gồm DHA.

2. Chia sẻ cách bổ sung DHA cho bé 2 tuổi đúng và đủ mẹ nên biết

Để trẻ có thể hấp thu DHA hiệu quả, mẹ cần nắm được liều lượng, thời điểm và nguồn bổ sung hợp lý như sau:

2.1. Liều lượng DHA khuyến nghị cho bé 2 tuổi

Một số phụ huynh quan điểm rằng, muốn con thông minh chỉ cần bổ sung càng nhiều DHA càng tốt. Tuy nhiên, tùy vào độ tuổi và từng giai đoạn phát triển, nhu cầu DHA của trẻ sẽ khác nhau. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Hiệp hội FAO (Food and Agriculture Organization of the United Nation), liều lượng DHA cần thiết cho trẻ từ 1 - 3 tuổi là khoảng 75mg/ngày, nhằm giúp trẻ nâng cao trí tuệ, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung.

2.2. Thời điểm bổ sung DHA thích hợp nhất

Bên cạnh việc quan tâm về liều lượng phù hợp, nhiều phụ huynh cũng thắc mắc nên bổ sung DHA cho bé vào lúc nào trong ngày? Có hai thời điểm lý tưởng là:

• Buổi sáng: Đây là thời điểm các cơ quan trong cơ thể nói chung và hệ tiêu hóa nói riêng hoạt động tốt nhất, nên bổ sung DHA lúc này giúp con tăng khả năng hấp thu.
• Buổi tối: Bổ sung DHA vào buổi tối giúp trẻ có giấc ngủ ngon và cung cấp năng lượng cho ngày mới tốt hơn.

2.3. Các nguồn bổ sung DHA cho bé 2 tuổi hiệu quả

Do cơ thể không thể tự tổng hợp axit béo DHA, nên trẻ cần được bổ sung qua sữa mẹ, sữa công thức hay từ thực phẩm như sau:

- Sữa mẹ

Thành phần sữa mẹ rất giàu DHA, song, chế độ ăn của mẹ sẽ quyết định trực tiếp đến hàm lượng DHA có trong sữa. Vì vậy, mẹ cần phải có chế độ ăn uống hợp lý, đảm bảo cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng (đạm, béo, bột đường, vitamin và khoáng chất). Đồng thời, mẹ chú ý tăng cường những dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển não bộ của con như DHA, sắt, kẽm, iốt, vitamin nhóm B… Những chất này thường có nhiều trong các loại cá biển (như cá thu, cá hồi, cá trích…), hải sản, các loại dầu thực vật (dầu đậu nành, dầu oliu), dầu gan cá…

- Tăng cường các thực phẩm giàu DHA

Song song với uống sữa đều đặn, mẹ có thể bổ sung DHA cho bé 2 tuổi qua các thực phẩm dưới đây:

• Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hồ đào, hạt mè.
• Cá béo gồm cá trích, cá ngừ, cá mòi, cá sòng, cá hố, cá kiếm…
• Chiết xuất từ dầu cá.
• Lòng đỏ trứng.
• Súp lơ, bí ngô, bắp cải, cải xoăn…
• Hàu, tôm, cua, mực.

3. Có nên cho trẻ 2 tuổi dùng viên uống bổ sung DHA không?

Ngoài bổ sung DHA từ thực phẩm tự nhiên và sữa, bố mẹ có thể cho trẻ uống DHA từ các chế phẩm dinh dưỡng. Tuy nhiên, việc sử dụng cần thực hiện theo đúng chỉ dẫn bác sĩ và thông tin trên nhãn, không tự ý tăng giảm liều lượng hoặc kéo dài hơn thời gian quy định. Bởi cơ thể của trẻ đang trong giai đoạn hoàn thiện và phát triển chức năng các cơ quan, thế nên nếu lạm dụng thuốc/ thực phẩm chức năng có thể gây ảnh hưởng nặng nề đến trẻ.

Chưa kể, tình trạng sức khỏe cũng có thể ảnh hưởng đến hiệu quả bổ sung DHA. Do đó, trong trường hợp muốn bổ sung DHA cho trẻ đang gặp vấn đề sức khỏe như: rối loạn nhịp tim, suy giảm tuyến giáp, bệnh gan,… phụ huynh nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước. Ngoài ra, trong quá trình bổ sung DHA cho trẻ từ viên uống chức năng, bố mẹ cần thường xuyên theo dõi. Nếu trẻ xuất hiện dấu hiệu bị dị ứng viên uống DHA như: khó thở, sưng mặt, đau lưỡi, phát ban, sốt ớn lạnh… cần đưa trẻ đến bác sĩ nhanh chóng.

4. Giải đáp các câu hỏi thường gặp

Trong quá trình tìm cách bổ sung DHA cho trẻ em 2 tuổi, nhiều phụ huynh cũng có thắc mắc:

4.1. DHA cho bé uống buổi tối có cần lưu ý gì không?

Như đã chia sẻ, bổ sung DHA vào buổi tối có tác dụng giúp bé ngủ sâu và ngon giấc hơn. Song cần lưu ý, mẹ không nên bổ sung lượng lớn như bữa sáng, vì hấp thu DHA quá nhiều từ sữa hay thực phẩm vào buổi tối có thể khiến trẻ đầy bụng, rối loạn tiêu hóa.

4.2. Bổ sung DHA cho bé 2 tuổi trong bao lâu?

DHA được khuyến nghị bổ sung cho bé từ khi còn trong bụng mẹ đến khi bé 6 tuổi. Bởi đây là giai đoạn “vàng” trí não trẻ phát triển rất nhanh, nên nhu cầu về năng lượng và chất dinh dưỡng nuôi não bộ cũng tăng cao.

Qua bài viết trên, hy vọng phụ huynh đã có thêm thông tin về cách bổ sung DHA cho bé 2 tuổi đúng, đủ theo khoa học mà vẫn đảm bảo hiệu quả. Quan trọng hơn hết, mẹ hãy ưu tiên lựa chọn nguồn sữa cho bé có chứa các dưỡng chất như Phospholipids, DHA, AA… nhằm kích thích não bộ và tế bào thần kinh phát triển. Từ đó tăng cường hoạt động chức năng, trí nhớ và sự tập trung, để bé của bạn thỏa sức học hỏi mọi điều trong cuộc sống một cách tốt nhất.